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2002-05-28
Les abdominaux - de M Messima (Author)
Caractéristiques Les abdominaux
Les données ci-dessous contient les spécificités complémentaires concernant Les abdominaux
| Le Titre Du Fichier | Les abdominaux |
| Date de Lancement | 2002-05-28 |
| Traducteur | Brendyn Sayyidah |
| Chiffre de Pages | 175 Pages |
| La taille du fichier | 46.81 MB |
| Langue | Français et Anglais |
| Éditeur | Weasel Press |
| ISBN-10 | 5386235214-PJT |
| Format de Données | EPub AMZ PDF ACL SDW |
| de (Auteur) | M Messima |
| Digital ISBN | 542-6437577109-TOW |
| Nom de Fichier | Les-abdominaux.pdf |
Télécharger Les abdominaux Livre PDF Gratuit
Les muscles abdominaux ou muscles de la paroi abdominale antérolatérale désignés dans le langage courant par le terme abdominaux ou plus familièrement abdos sont des muscles squelettiques constituant la paroi antérolatérale de labdomen Ils s’étendent du thorax jusqu’au bord supérieur du bassin
Rôle des muscles abdominaux Les muscles abdominaux sont constitués du grand droit de l’oblique externe de l’oblique interne et du transverse Ces muscles s’étendent du thorax à la partie supérieure du bassin ils interviennent dans la flexion et la rotation du tronc
Les abdominaux assurent la tonicité de la paroi antérolatérale de labdomen Le terme abdominaux est couramment utilisé pour désigner les exercices destinés à renforcer ces muscles Les 2 expressions Faire des abdominaux ou travailler les abdos remplacent souvent faire des exercices de musculation pour renforcer les abdominaux dans le langage courant
Les abdominaux sont des muscles qui possèdent des fibres musculaires lentes et qui sont endurants C’est pourquoi il faut faire des séries d’exercices plus longues qu’avec d’autres muscles tels que les pectoraux par exemple On effectuera donc le plus souvent une vingtaine de répétitions pour chaque exercice réalisé
Les abdominaux sont des muscles essentiels pour vous tenir droit mais travaillent étroitement avec vos muscles lombaires du dos Ils ne vont pas l’un sans l’autre Or les exercices d’abdominaux classiques ne musclent pas les lombaires À terme votre tronc est déséquilibré au profit des abdominaux et fragilisé au niveau du dos Cela accroît le risque de douleurs et de blessures
Cet article vous révèle les 3 composantes dun ventre plat et ferme et les 12 exercices abdos les plus efficaces à faire à la maison